これで気持ちを整えます!

きょうから2月スタートです。

早いですね。

そして、明日は節分。

124年ぶり(明治30年)に、2月2日の節分なのだそうです。

 

さて、きょうは月曜日。

「このあとプレゼンだ。ドキドキしてる」という朝を迎えているかたも

いらっしゃるでしょう。

本番前のドキドキ。わかります!

何とも言えない、そわそわ感。

お尻のあたりがぞわぞわするような、実感がなくなるような感覚になったりしますよね。

成功させなければ!とつよく思えば思うほど、下半身がじわーと、

力が抜けていく気がします。

 

そんな時、どうしていらっしゃいますか。

「自分がんばれ!」のような自己暗示を?

それとも、ここはやっぱり深呼吸でしょう、という方。

 

効果が即実感できるのは「息吐き」です。

え!いやいや深呼吸でしょう。という声が聞こえてきそうですが、

息を「吸うより、吐く」方に集中するほうが、

簡単に、なおかつ落ち着き度が高まります。

 

 

深呼吸は吸うことに一生懸命になって、吐くことを忘れてしまいます。

吐くと、どっしり気持ちが安定します。

「吐くことに集中」して行ってみてくださいね。

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