きょうから2月スタートです。
早いですね。
そして、明日は節分。
124年ぶり（明治30年）に、2月2日の節分なのだそうです。
さて、きょうは月曜日。
「このあとプレゼンだ。ドキドキしてる」という朝を迎えているかたも
いらっしゃるでしょう。
本番前のドキドキ。わかります！
何とも言えない、そわそわ感。
お尻のあたりがぞわぞわするような、実感がなくなるような感覚になったりしますよね。
成功させなければ！とつよく思えば思うほど、下半身がじわーと、
力が抜けていく気がします。
そんな時、どうしていらっしゃいますか。
「自分がんばれ！」のような自己暗示を？
それとも、ここはやっぱり深呼吸でしょう、という方。
効果が即実感できるのは「息吐き」です。
え！いやいや深呼吸でしょう。という声が聞こえてきそうですが、
息を「吸うより、吐く」方に集中するほうが、
簡単に、なおかつ落ち着き度が高まります。
深呼吸は吸うことに一生懸命になって、吐くことを忘れてしまいます。
吐くと、どっしり気持ちが安定します。
「吐くことに集中」して行ってみてくださいね。
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