普段、どこから空気を吸い込んでいますか？
あれ、そんなこと考えたことないなぁ、と声が聞こえてきそうです。
鼻ですか？
それとも、口でしょうか？
おススメは「鼻」です。
そろそろ空気も乾燥して、冷たくなってきましたね。
これまで自分で気づいていなかった方も、少し振り返ってみてください。
口から吸って、直接、外気がノドに貼りついてしまい、
夜中にノドが痛くなってきた、なんていう経験はありませんでしょうか。
想像しただけで、あの貼りついたイヤな感覚がよみがえってきますね。
「口」を閉じて、「鼻」から空気を吸い込みましょう。
鼻呼吸が苦しい！！という方は、鼻づまりが起きているかもしれません。
本格的な寒い季節を前に、改善できると安心ですね。
「鼻から吸った空気は口から吐く」この一方通行が良いですね。
呼吸練習の初めの一歩です。
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